75kg dieta

[...] alfa-liponowy 200mg Ekstrakt z guarany 250mg w tym 20% kofeina +jakies witaminy B.. Gdy zaczynalem zapotrzebowanie bylo 2160 kcal obecnie jest nizsze... zaczynajac wazylem 75kg.. i wedlug wagi domowej mialem 24%bf.. obecnie pokazuje mi 67-70kg i okolo 17% bf sadlo z brzucha wyraznie zeszlo zaczynaja sie miesnie rysowac naazie boczne.. Dobrze [...]

[...] wyciskanie 45-48-41-54-57-60 (PRZYROST O 3kg) Barki bokiem 15-16-17-18-19-20 (PRZYROST O 1kg) Barki w opadzie 11-12-12,75-13,50-14,25-15 (PRZYROST O 0,75kg) Biceps szt. łam. stojąc 45-48-41-54-57-60 (PRZYROST O 3kg) Biceps hantelki siedząc 15-16-17-18-19-20 (PRZYROST O 1kg) Triceps leżąc (francuskie) [...]

[...] ma między 2000-2100kcal. Moja dane: Waga: 79,2kg (a spadłemz 95kg w ciągu pół roku!!!) Wzrost: 178cm Wiek: 23 lata Czytałem, że mój normalny przedział wagi jest od 71 do 75kg, a moim marzeniem jest właśnie osiągnięcie wagi 75kg. Obecnie robię trening na wyrzeźbienie mięśni (6razy w tygodniu po ok. 60 minut każdą partię mięśni 2razy łącznie z [...]

[...] po 1.5 roku i od czerwca walcze ze sobą by powrocić do poprzedniej wagi, ale niestety jeśli uda mi się coś rzucić to jest to ok. 2kg, potem znów waga wraca do normy (75kg). Już nie wiem co robię zle. Nie jem słodyczy, fast fodów, alkohol zdarza mi się wypić w weekend. Jem 3 posiłki dziennie, które nie przekraczają ok. 400 kcal?/ na [...]

[...] do fitnessu Podciąganie na drążku 3 serie 6 - 10 powtórzeń rozgrzewka Grzbiet Martwy ciąg 6 serii (3 serie rozgrzewka / 3 serie robocze) 6 - 10 powtórzeń obciążenie 50 - 75kg Maksymalny ciężar: 95 Przyciąganie drążka na wyciągu pionowym siedząc 3serie 6 -10 powtórzeń obciążenie 45 - 60 kg Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia 3serie 10 - [...]

Cześć! Nazywam się Dawid ( Lominox). W lipcu skończyłem 18 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w drugiej gimnazjum. Gdy doszedłem do liceum ważyłem już 75kg i mogę powiedzieć, że całkiem nieźle wyglądałem, ale niestety nie zobaczycie tego. W wyniku pewnych komplikacji, sytuacji które mnie spotkały dość mocno schudłem. Z chłopaka mającego 75kg [...]

[...] Waga startowa to 85kg gdy skończyłem redukcje 2 lipca to waga była 72kg, ale pojechałem na obóz i jak na wakacjach zero diety i cwiczeń i gdy wróciłem 15 lipca to waga była 75kg i wygladałem dużo gorzej niż przed wyjazdem bo jakos zalany fatem wróciłem. Ale od 20 lipca zaczałem robic masę i ćwiczę nadal i teraz waga jest w granicach 79kg, po [...]

[...] złożona przez trenera kadry narodowej Pana Leszka Michalskiego.Po tych zawodach na pewno będę startował ponownie na Mistrzostwach Polski aby zdobyć tytuł w kategorii do 75kg i może na Fitness Authority które odbędą się miesiąc po Mistrzostwach Polski.To są moje obecne plany na ten rok. Do zawodów będę się przygotowywał z firmą Activlab i [...]

[...] i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg 4. 25 lat Dieta: Wg kalkulatora BMR powininnem jesc 3200Kcal, czy staram się jeść co najmniej 3600-3700(w niektóry dni podchodzi pod 5000). Staram się jeść koło 7 [...]

[...] sztangielkami na ławce skosnej 6/6/12/12 -Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku-12/12/12/12 -Podciaganie się na drazku (podchwytem)-50 Wymiary Wzrost:173cm Waga : 75kg Ramie: 34cm (małe troche) Klata:100 cm Przedramie 32cm kont 90 stopni Brzuch : tu jest duzo ale mniejszy niz klatka. Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg [...]

[...] przez następne 3 strony pisać że się nie uda, ja wierzę, że tak. Wierzę w swoje możliwości, w to że mając porządną dietę i przemyślany trening, przekroczę do maja granice 75kg i te 75kg będzie mi się w lustrze podobać. Od roku praktycznie stoję w miejscu i czas to zmienić. W końcu mam wagę w domu i będę mógł normalnie kontrolować czy idzie do [...]

[...] rezultatów. Jedyne co to nabrałem techniki, lecz nic po za tym. Postanowiłem wrócić do tego pięknego sportu, lecz nie wiem za co się zabrać. Mam 17 lat, 173cm wzrostu oraz 75kg wagi. Według mnie, waga którą posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako [...]

[...] mi się zobyc przez ostatnie 3 miesiące życia z Ladies };-). Oczywiście zamierzam też poprawic siłę, wytrzymałośc, spalic trochę fatu, oraz zostac miss plaży 2012 \-) Maxy MC 75kg Przysiad ze sztangą 50kg Wyciskanie stojąc 30kg Wyciskanie leżąc 37,5 kg podciąganie 0 %-), opuszczanie nachwytem 0 %-), opuszczanie podchwytem 4 Obwody: x12 10 x sumo [...]

[...] ma między 2000-2100kcal. Moja dane: Waga: 79,2kg (a spadłemz 95kg w ciągu pół roku!!!) Wzrost: 178cm Wiek: 23 lata Czytałem, że mój normalny przedział wagi jest od 71 do 75kg, a moim marzeniem jest właśnie osiągnięcie wagi 75kg. Obecnie robię trening na wyrzeźbienie mięśni (6razy w tygodniu po ok. 60 minut każdą partię mięśni 2razy łącznie z [...]

[...] (10kg) przerwy: 2min Uginanie ramienia w oparciu o wewnętrzną część kolana 2x15 (6kg) przerwy: 1min NOGI Przysiady max 100kg przerwy: 3min Serie: 17x(60kg)-14x(70kg)-12x(75kg) // 10x(80kg) // 8x(85kg) // 6x(90kg) // 12x(70kg) // 14x(60kg) Przysiady wykroczne 4x12(49kg) przerwy: 2min PLECY/NOGI Martwy ciąg max 107kg przerwy: 3min Serie: [...]

[...] o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Wyniki Siłowe: Wyciskanie na klatkę na płaskiej - 58kg Martwy Ciąg - 107kg Przysiad - 75kg (poniżej kąta prostego, ale nie atg) Wyciskanie na barki stojąc - 44kg 2. SUPLEMENTY /SFD/Images/2016/6/21/f65c61dea41b46c0b126fe4d2ce94b90.jpg Dzięki uprzejmości firmy [...]

[...] 2kg) *wznosy hantli do boków w opadzie tułowia 4 x 12-14 (seria łączona) (po 2kg przez wszystkie serie) * przyciąganie sztangi przodem 4 x 14 (po obu stronach sztangi po 3,75kg przez wszystkie serie) * wyciskanie hantli stojąc 4 x 15 (1 seria 2kg, reszta po 1kg))     TRICEPS * francuskie wyciskanie sztangi lub gryfu w leżeniu na ławce 5 x 15 [...]

[...] splitem czasem dorzucając do niego( raz na 2 tygodnie) potężny trening nóg i barów. dzień pierwszy klata + biceps superserie wyciskanie na płaskiej z progresją 12-65kg 10-75kg 8- 80kg 6- 90kg skos w górę z progresją 12- 20kg 8- 30kg 6- 40kg 8 30kg( oczywiście chodzi o hantle, tzn. jeden waży 20, lub 30 lub 40:) a robiłem naturalnie dwoma:) [...]

[...] 2-3 miesiecy wrocilem do muay thai, ale do innego klubu i mysle, ze przy nim zostane. c.) Wymiary (dane na dzien 13.07 czyli okolo tydzien temu) Wzrost: 185cm Waga: 75kg Biceps: ~36cm Barki: ~120cm Pas: ~80cm Udo: ~63cm Pogladowe fotki sylwetki (wkleje rowniez przed startami) Generalnie malo widac- jakosc jest mocno slaba: Najszersze [...]

Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]